Witam wszystkich ! Mam pytanie odnośnie odżywek.Poradźcie co wziąć,żeby dostać pompę na treningu.Ćwiczę regularnie,ale po kilkunastu min.ćwiczeń brakuje mi siły.Umysł chce,ciało zdycha.Liczę na fachową i szybką poradę,gdyż mam wiele litrów potu jeszcze do wylania.I wiele tłuszczyku na bebzunie ! Pozdrawiam wszystkich z SFD.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się za redukcję jakiś miesiąc temu i od tego czasu staram się do ćwiczeń siłowych dołączać bieganie. Tak ze 2-3 razy w tygodniu, biegam interwałami. "Jedna seria" to 2,5 min biegu i tyle samo truchtu. Ale ogółem to nie w tym problem, po ostatnim bieganiu bardzo mocno przyspieszył mi metabolizm, tzn. cholernie szybko po posiłku robiłem się [...]
[...] nie widziałem dobrze sprecyzowanej odpowiedzi chodzi mi o to czy brać Zma i TT w dniach których nie ćwicze.I czy ktoś może mi powiedzieć czy dobrze biore to: Zma - 3 tab. 60 min. przed snem TT 1 tab.z rana po jedzeniu i 1 wieczorem podczas ostatniego posiłku No i zastanawiam sie czy łączyć to z Kreatyną czy z odżywką białkową bo mam i nie wiem [...]
[...] dziennie ale pod koniec tygodnia wziołem 5 tabletek hmb do każdej tabletki gdzieś 1/4 bułeczki co 2 godziny.(na opakowaniu od 3 do 6). W nocy miałem biegunkę około 20 min chyba odwodniłem się tak wszysko wskazywało. Objawy w głowie kręciło praiwe niezemdlałem , twarz blada i usta jak ściana białe. Kiedy została dostarczona woda do [...]
Zastanawiam się nad wprowadzeniem 2x w tygodniu w dni nietreningowe aerobów min 30- 45min max. Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... morda.gif. Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie [...]
[...] Jeśli chodzi o suplementy to będe brał Whey Protein Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok 20-30 min ABS. Staram się biegać chociaż 2 dni w tygodiu w dni nietreningowe. Moje pytanie jest następujące, Jak ćwiczyc na siłowni, wykonywać ćwiczenia na rzeźbę czy masę ? Ile [...]
[...] myślicie o tym: http://allegro.pl/pulsometr-beurer-pm-55-kabel-usb-najtaniej-i1301279267.html#gallery ? Potrzebny mi jest typowo do biegania, najważniejsze by pokazywał HR/min. Typowo do biegania, interwały i czasami na siłownie. Może byście polecili inny? Do wydania mam 350 złotych. Tylko prosiłbym znawców o udzielenie odpowiedzi, ponieważ jak [...]
[...] przed treningiem (tylko siłowym) Scorch - jak na opakowaniu Dodatkowo to co już mam: Vita-Min Multiple, Chela Mag-Potas, Olimp Żeń-Szeń, Hepa-plus, Chela-Cynk, GOld Omega Aminokwasy: Mam 6 puszek AminoEgzo Activlab (okołotreningowo) były po 20 zł, żal nie kupić Chcę dokupić BCAA - TST, Xtra albo Xplode ? Co jeszcze proponujecie? Cel to [...]
[...] i chciał bym sie dowiedzieć czy moja rozpiska co do zarzywania jest dobra czy raczej coś mam zmienić....: - SMP 4500g -> w dni treningowe między posiłkami 2 x 40g i do 30 min. po treningu 70g, w dni bez treningowe 2 x 40g między posiłkami, - Białko Ovopol 1000g -> codzienie na noc 30g, - Olimp creapure monohydrate 400g -> rano naczo 5g i [...]
[...] zabiera sporo czasu, chciałbym wiedzieć, na czym najlepiej jest smażyć? 2. Czy możecie mi zaproponować jakiś dobry, pełnowartościowy obiad możliwy do przyrządzenia w jak najkrótszym czasie (ok. 10 min)? Zdarza się, że po prostu nie mam czasu i muszę się jakoś ratować. Dotychczas jadałem kupne pierogi, ale to kurczę niezbyt zdrowe :/. Pozdrawiam
[...] w tym aeroby. Nie jadam zadnych fast foodów, slodyczy, gazowanych napojów, soków. Odzywiam się w miare, co prawda nie mam diety jakiejś cud, tylko ograniczylem węgle do min, na korzyść białka. Zastanawia mnie fakt, ze nie widze jakos spadku tk. tłuszczowej, jednak na wadze spadłem 10kg... Ps. Czy to moze miec wplyw jakis ze zbyt czesto [...]
[...] płatki owsiane 100g 2 sniadanie 3 kromki wasa z pomidorem potem ryż brązowy 79 gram 170 g piers z kurczaka potem ryz brazawy + kurczak nastepnie pora na trening w domu są to różne rodzaje pompek. Czas jaki mi schodzi to 1,3h. Potem A6W. Jedzenie po treningowe nastepnie bieganie 30 min. Na kolacje przed snem tunczyk z migdalami. Co o tym myslicie
[...] cyklu? Cel jak najwięcej masy w miare dobrej jakości%-) Mass Fusion 7kg Elite Whey Protein 2.3 kg BCAA XTRA 2 X 0.5kg NOX PUMP 30 sasz. Kreatyna Mono Vitalmaxa 0.5kg + Witaminki vita min 2x Żeń szeń 2x Omego 3 SE 1 x Mam nadzieję , że obecny stan zdrowia pozwoli mi niebawem ruszyć na siłkę ,jakiś miesiąc off a potem planuje jakiś porządny [...]
[...] redukcję zacząłem przy masie 95 kg z poziomem tk.tł 18,9 % przy wzroście 186 cm. Aktualna moja waga to 87,7 kg . trening mięśni brzucha robię 3 razy w tygodniu po około 15 min , niestety widocznych mięśni brzucha jak nie było tak nie ma . Nie wiem co jest tego powodem . Ćwiczę drugi rok redukcję robię drugi raz , pamiętam w zeszłym roku [...]
[...] trening na mase chcialem bo schudniecu zlapac troche mięsnia żeby lepiej to wyglądało ale cały czas biegałem tzn 3 razy w tygodniu trenuje siłowo 4 biegałem po treningu 40 min przed tym pilem BCAA dziś mi koleś na siłowni zwrócił uwage żebym olał bieganie na czas ćwiczeń na mase ale troche się boje z tego powdu żeby znów sie nie zatłuscić a o 2 [...]
witam w maju (najdalej w czerwcu) mam egzamin sprawnościowy na służbę kandydacką (POLICJĘ) w skład którego wchodzi min. podciąganie na drążku minimum trzeba podciągnąć się 4 razy , ja daję teraz góra 6 razy. Ćwiczę już z 3 lata , ale z dużymi przerwami , teraz ćwiczę po ok 8 miesięcznej przerwie dopiero 1 tydzeiń , ale przedtem podciągałem się [...]
Witam Czy ktos obeznany w temacie moze mi powiedziec czy ten opis jest dobry? Czy powinienem sie czyms martwic? Rytm zatokowy 81/min, niemiarowosc oddechowa Normogram, Mala progresja zalamkow w R V1-V2, wysoki woltaz. Bardzo prosze o pomoc. Dzieki!
[...] szczegolnie przy jakby to powiedziec odkladniu sztangi rozprostowywaniu dloni to samo sie tez pojawia przy martwym ciagu jak wskazowke jeszcze moge podac ze pozniej okolo 15 min czulem pulsujacy slabszy ale ten sam bol w prawym przedramieniu wie ktos co to moze byc ? meczy mnie to juz 5 miesiecy ale dzisiaj bolalo jak nigdy i postanowilem napisac [...]
ALT 48 U/l (w moim przedziale wiekowym powinno być <23) AST 28 U/l I tak dodatkowo Testosteron 425 ng/dl (min 166, max 877) Czy będę żył ? A tak na poważnie , mam 18 lat nie piję alkoholu. Badanie robione w piątek, ostatni trening przed badaniem był w wtorek . Dodam iż biorę trochę supli bcaa, białko, carbo, stack przedtreningowy (jack3d - z [...]
[...] -300kcal biore od kilku tygodni man scorch 2x3 zjechałem 5 kg z 83 do 78 kg ale na brzuchu został smalec ;( co do treningu 4dniowy split i aeroby około 5x tydzien minimum 30 min biegu 8km/h z podniesiona bieznia na 2% albo rano na pusty zoładek. i teraz moje pytanie chciałem siegnac po jochambine i czy mam ja łączyc z mas scorch czy z [...]
